2,5 kilo

Idag fick vi som tur var cykelsällskap av Joel. Joel har nämligen en sån där cykelpump som jag och Johanna inte sett skymten av på typ 70 mil. Resultatet var ungefär ett lufttryck på strax under 3 kilo på bakdäcken, något högre fram. Jo jäklar vad det rullade på därefter. Nu berodde det delvis på att vi slutade halverst att cykla i bredd och till o me att Johanna tystnade...en stund =).

Nu är det som sagt inte länge kvar och det ska bli spännande att se hur jag och Johanna ska lyckas ta oss ner till Motala med cyklar och tillbehör.

"Camilla, vi når ju inte ens upp för att kunna ta ned cyklarna från biltaket?!"

Vi lär aldrig blir nå proffs men roligt har vi på vägen!

Lite smått bränd...

...både på armarna & i benen. Idag blev det en lite kortare cykeltur på cirka 24 kilometer, Skellefteå-Kåge-Skellefteå. Det var ett riktigt härligt pass med kanonväder, vilket resulterade i en fin cykelbränna på de kritvita armarna. Dock kändes benen av rätt fort efter gårdagens pass och mjölksyran var påtaglig i de flesta uppförsbackarna. Men istället för att gena bort backar, så valde vi att avsluta passet med en rejäl motluta!

I veckan är tanken att det blir lite löpning & så klart cykel! Det börjar ju dra ihop sig till Vättern (19 dagar kvar) & vi måste ju försöka skramla ihop så många mil som möjligt!

Ett av dagens resultat..

Cykelbränna!

Idag tog vi cyklarna med sikte på en 5 milare,  Medle - Krångfors - Klutmark - Skellefteå vilket blev 5.3 mil. Hade en nordlig vind i sidan men kändes helt ok. Underbart att skippa långträningsbrallorna och köra barbent. Dock kommer det inte vara vackert efter några fler soliga turer. 

När vi började cykla gav Johanna mig två val uppförs Krångforsbacken eller nedförs. Ni kan ju gissa själv vad jag valde (och vad bilden visar). Det Jope sen glömt att säga var att väl vid vattenkraftsanläggningen så väntade en ännu jäkligare uppförsbacke. Fick smaka på en härliga mjölksyra i benen. 

Efter den här helgen ligger vi typ på 70 mil och det är ca 3 veckor kvar eller 20 dagar rättare sagt. Det som kändes såååå långt bort när vi väl bestämde "äh vi cyklar Vättern" är nu bara runt hörnet. Nog känns det lite nervöst ska jag erkänna. Det positiva är att jag vet att vi kommer att överleva, frågan är bara med vilka sviter haha. 

Årets först cykelbränna - Check! 

Ansökan!

Självklart vill vi fortsätta vår tuffa, svettiga men otroligt roliga resa 

tillsammans med 

Gainomax Sports Team 

med Vansbrosimmet i sikte!

För Norrländs kraft behövs självklart Gainomax!


http://gainomax.com/sports-team/
camilla.edholm@live.se

Bara jag & cykeln...

 ...på en 22 kilometers runda. Då jag & C inte hade möjlighet att träna ihop ikväll & J blivit förkyld, så fick jag försöka motivera mig ut på ett pass helt själv. Måste säga att det är både betydligt lättare att ta sig ut om man har någon att träna med samt mycket roligare! Men men, man måste ju försöka få ihop FLER mil till Vättern! Dock är jag snart ikapp milen jag hade inför Vättern 2007, så det känns bra.



                                       I helgen är planerna att cykla både lördag & söndag!

En Gainomax efter passet!

Jobbigt värre...

Inledde gårdagen med att stiga upp klockan 6 och bege sig ner till gymmet på Scandic. Där blev det 25 minuter på löpbandet innan det var dags för en stadig hotellfrukost och utbildning hela dagen.

Efter att ha suttit på utbildning hela dagen och sen i bussen hem, så blev jag rätt sugen på att ta lite luft på kvällskvisten i det fina vädret. Så vid niotiden begav jag & Joel oss ut. Denna löptur kan jag lova var den jobbigaste löpturen på flera år. Trots att passet som sådant var min idé, så blev jag medlurad på ett pass över stock & sten, kalhygge & myr, uppförsbacke på uppförsbacke och sist men inte minst ett ryck i sista backen! Trots att jag både var riktigt andfådd & slut så känns det riktigt härligt att ha lyckats genomföra det! Bara att fortsätta i samma anda, så kanske Lidingöloppet kommer kännas mer som en dans, haha!

Cykeln har nu fått vila sen i helgen, så nu är det dags att avsluta kvällen med ett cykelpass i det fina vädret!

Cykelhelg och slut som artist

Cykelpass lördag  + söndag  genomförda. Igår blev det en snabb runda runt Kåge med den vanliga motvinden med oss. Idag hade vi planerat en 5 milare men utifrån survädret började vi att cykla mot Örviken men eftersom regnet uteblev och luften var så härligt fuktig så fortsatte vi mot Yttervik/Innevik drygt en vända på strax under 4 mil. Cyklade i regnstället och även om det håller torrt utifrån så blir man jäkligt svettig inuti. 

Fick även känna på hur "om huvet är dumt får kroppen lida". Det här med matrutiner är inte min starka sida även om jag säkert äter hyffsat allsidigt men alldeles för sällan. Kände mig redan imorse lite halvmatt i kroppen men slängde i mig en filtallrik och två mackor. Väl på cykeln var det inga problem utan det var först efter halva sträckan när vi stannade jag kände illamåendet smyga på och rent lite vimmelkantig. Fick en enervittablett av Johanna och det var inga problem att fortsätta. 

Sista stoppet när jag och Johanna skildes åt var det bara att så snabbt som möjligt ta mig hem, av med blötkläderna och trycka en longdistance och en massa vatten. Förmodligen så har både jag och Johanna  lite svårt med att kompensera kroppen för den träning vi gör då även Johanna fick känna av hurvens tidigare i veckan på jobbet.

Blir nog jag och min vinterpiece resten av denna gråkalla söndag

Dubbla pass...

 Idag var det dags för dubbla träningspass. Tror att sist det inträffade var på träningslägret i Arvidsjaur i januari. Första passet var simning, 120 längder = 3 kilometer. Det kantades som vanligt av funderingar hur många längder vi simmat (Vi tar tacksamt emot en kulram!), snabbsimmare, bollar som kastades och flytande plåster. Angående det sistnämnda så tror jag Camilla hade tänkt avsluta passet efter 2 kilometer då hon fick syn på detta plåster! Men hon bet ihop & vi klarade målet! Lika obehagligt som vanligt att stiga upp ur vattnet...ostadigt och kraftlöst!

Efter simningen blev det en Gainomax och lite senare ett Maxmål! Därefter var det dags att samla kraft till löppasset! Där blev det premiär i terränglöpning. Riktigt härligt att faktiskt slippa asfalten, dock var det fortfarande snö, is & blött värre i spåren. I slutet av rundan så lyckades jag hamna med båda fötterna i "vattengraven", spänsten var inte på topp! Så mina nyskor ser inte längre vita & fina ut! Blev inte helt utdömd av min löparkompis, utan bara en grej att han va lite besviken att jag inte hakade på i en rejäl uppförbacke! Men om jag inte hade simmat 3 kilometer innan, så hade jag så klart gjort det! Nu är det bara att ladda till cyklingen i helgen & visa vår inbjudna träningsgäst vad vi går för! Vi kommer INTE att undvika uppförsbackar!

Efter passet

Före passet

Hårdare än planerat...

Medan de flesta andra kanske har valt en lugn och avkopplande lillördag, så valde jag att ta en löprunda. Tanken var att ta en rätt lugn tur, men efter ungefär en kilometer fick dessa planer revideras. Ut från en väg kom en annan löpare som hamnade cirka 20 meter bakom mig. Tävlingsmänniskan Johanna väcktes och farten tvingades att ökas radikalt! Då det är rätt pinsamt att vända sig om då och då och kolla om man lyckas hålla avståndet alternativt öka, så var det bara att bita ihop och hålla farten passet igenom! Jag kan säga att jag var rätt slut när jag äntligen närmare mig slutet på rundan... Farten och uthålligheten är inte densamma som den var för några år sedan!

Imorgon är tanken att det ska bli dubbla träningspass! Först ska Piff och Puff köra 120 simlängder på Eddahallen igen! Eller rättare sagt cirka 120 längder, då vi förmodligen som vanligt kommer att ha svårigheter med att hålla räkningen... Vi kanske skulle behöva köpa oss en kulram att ta med oss som stöd! Efter simpasset blir det löpning med en kompis som jag tillbringat x antal timmar med i skidspåret. Frågade hur långt vi skulle springa och fick svaret "långt!". Anar att jag efter passet kommer få en kommentar av honom som lyder ungefär så här "Är du inte bättre tränad än så här?" Haha!

Färgglatt värre

...på dagens fantastiskt soliga joggingtur. Köpte tightsen på en nikeutförsäljning på kungsholmen och jag ångrar att jag inte köpte fler. Känns helt sömmlösa och är lite roligare än allt svart jag har i träningskläder. Rundan gick i rätt lågt tempo men under timman.

Har äntligen börjat njuta av att springa sådär
jagkanspringahurlängesomhelst. Bara jag slipper hållet som smyger på ibland. Nu blir det att njuta av grillat  och tanken av en ledig morgondagen. Imorgon är det simning som gäller för pigg och puff och eventuellt ett backpass. Till helgen har rumporna vilat nog och vi siktar på cykel 2 mil lör + 5 mil söndag.

Arvidsjaur i bilder

 06.40 blev jag upphämtad av Johanna och hennes chaffispappa Henning som slöppte av oss i Kåge. Sen var det rent ut sagt nå jävulsk med motvind och mjölksyra ända fram till Arvidsjaur. Rent så vi stod jäklart helt still i utförsbacken strax innan Glommersträsk och den är fasen brant. De 10 kilo vi hade på ryggen hjälpe såklart inte till. Började seriöst fundera på vad vi gett oss in på med Vättern då varenda tramptag va nalta tungt. Framkom senare att vi cyklat med motvind kanske 7-11 m/s, och ju närmare Arvidsjaur desto värre.

Till hotell Laponia kom vi iallafall och efter typ 5 min återhämtning tvingade Johanna ut mig på en joggingtur för att trampa ur mjölksyran. Va väl inte världens mest populäraste förslag men nog hjälpte det garanterat inför hemresan. Köpte sallad på Ica sen tillbaka och in i saunadimman.

Startade kvällen på Restaurangen Afrodite som vi dömt ut tidigare när vi var på skidläger inför Öppet spår. Varför? Jo en rödblinkade bar/restaurangskylt och plastblommor som skyltning fick oss att tänka på andra verksamheter än mat. Men utifrån flera lovord så utmanade vi våra fördomar och tack o lov för det. Prima mat, stekt halloumi, vitlöksbröd tzatziki, oxfile och kycklingsspett plus bra påfyllnad av vätska! 

Kvällen fortsatte sedan i samma roliga anda som alltid.

Hemresedagen var det egentligen bara hotellfrullen som man såg fram emot. Bara tanken att sätta sig på en cykel igen fick en hel massa kroppsdelar att värka. Och ont gjorde det tills det domnade bort. En hemresa som gick i medvindens och nedförsbackarnas tecken gjorde att vi kände hopp om liv (eller ja Vättern). Vi insåg även hur äckligt uppförs vi faktiskt cyklat till Arvidsjaur. Energiintaget tur och retur betod av Gainomax long distance och energibars som funkade toppen, dock skulle jag säga att allt i dryckesform är lättast att få i sig under långa träningspass. Barsen funkar bäst som proteinåterhämtning speciellt fudgesmakensom smakar riktigt smarrigt. Efter drygt 6 timmar avslutade jag min resa i Ersmark och Johanna fortsatte till Kåge där hon fick hämtning.

Snöbränna kommer alltid ha en speciell plats i våra hjärtan

Saunabelöning

Finn ett fel

Måste vara sjuk då jag redan packat klart ?!

Löpning, styrke, stretch

Johanna sällskapa på löpning sen tog Lilla över

Blött värre!

 




Idag fick vi nog en förvarning vad som komma skall i väderlek på lördag, inte p e p p a n d e. Blev den vanliga turen Klutmark runt och höll nästan på att ta en stackars pippi i farten. Såg bara hur något grått kom flaxande från sidan. Johanna skrek, jag skrek och vågade knappt titta ner i tron att se en stackars blodig liten fågel men borta var den tack o lov.

Nu blir det nog lugnt med cykling tills på lördag men förmodligen en löptur och styrkepass imorn och inviga mina nya skor som jag bara va "tvungen" att köpa.

Asics Gel Kayano 18

Premiär!

Cykelbrallor på, hjälm check och slutligen dags att lära skoklickningen. Mycket lättare än vad jag trodde. Oh gud vilken skillnad på att cykla! Blev så taggad att det blev en runda runt Klutmark. Under vändan blev det ett antal in och utklickningar och när jag väl styrde in på macken hemma kände jag mig som en kung...ja tills jag missade vänsterfoten när jag skulle av och avslutade med första knäskrubbet ...men men det ingen såg har aldrig hänt!

Vårträning?

Regn, sol, snö, regn, sol ,snö nu börjar nog alla vara måttligt less på att våren låter sig väntas. Vi har fortfarande inte tagit ut nycyklarna eftesom det verkar vara jäkligt svårt att sopa undan allt grus.

Hörde om en farbror i Byske som tydligen är aktiv med utesopen undra vad han tar i timmen?


Dagens träning blev en löprunda på Moröbacke,
Johannas hemtrakter. Benen kändes rejält tunga och Johanna var den som drog vändan runt. Försöker hitta den magiska gränsen där jag kan äta innan träning och inte få håll. Tyvärr idag blev det tidig frulle och ingen energi vid passet (snygg ursäkt i vart fall). Måste komma ihåg o ta med en energibars till nästa gång.

Vi avslutade passet i äkta Crosstraininganda. När vissa har gröna sköna vidder och underlag så kör vi fortfarande på vitt, blött och kallt

...mysigt värre!

Dagens träning sponsored by..

Eftersom väderguden verkar ha vaknat på fel sida blev det i dag gympass istället för planerad utecykling. Körde 30 min löpning på bandet i hyffsat tempo. Uppvärmda och svettiga cyklade vi typ 40 min och beundrade Johannas lilla grushög som samlats bakom hennes löpband haha. Avslutade med mage, rygg och armar.

Vi hade även tur (inte för han) och träffade vår kära kollega Christian och fick äntligen se honom in action i cykling intensivt...

Johanna visar hur man ökar belastningen

Åter i skidspåret & på cykeln...

I helgen har löparskorna och cykeln fått vila då jag har varit i Tärnaby. Istället besökte jag skidstadion på Vikmyran & åkte lite längd. Var nog en bra idé både för att vila sittbenen & fotlederna!












I lördags var det riktigt härligt med nypistade spår & solsken! De andra två dagarna var det också härligt, dock inte nypistat & helt klarblå himmel, men desto hårdare & snabbare spår! Jag förstår verkligen varför jag en gång i tiden valde att ägna mig åt längdåkning, helt fantastiskt på vårkanten!

Dock ställdes jag lite på prov i deras utförsbackar (fyra varningar 5 kilometerspåret om brant utförslöpa). Jag har aldrig varit någon fartraket utför & snabbt ställdes plogen in! Men men, det var bara att bita ihop & inse att man måste öva för att lära sig!




Efter dessa dagar i skidspåret & cyklister vid vägkanten så jag var riktigt sugen på att fara ut på cykeln. Detta resulterade i ett sms till Camilla på hemvägen. Snabbt bestämde vi oss för att ta en runda - denna gång via Klutmark och Medle. Även den slutade på ungefär 3 mil!